Farkındalık ve Duygularıyla Arkadaş Olan Çocuk

kitap572Amerikan Psikoloji Derneği (APA)’nin 4-18 yaş arası çocuk ve gençlere yönelik olarak hazırladıkları kitaplardan biri bu kitap. Karşılaştıkları okul yaşantısı, korkular, utangaçlık gibi güncel yaşama ilişkin durumların yanı sıra, dikkat eksikliği, depresyon, boşanma, travma ve ölüm gibi problemlere ilişkin kitapları olan APA’nın biz de şuan için iki kitabı mevcut.  Gerçekten güzel hazırlanmış kitaplar bunlar.

Editörün önsözü şöyle başlıyor:

Tüm duygularımızla dost olabilsek ve onları rahatça ifade edebilsek, ne kadar özgür olmaz mıydık?

Kitap, duyguları kabul etme, farkındalık, anda kalabilme temelinde hazırlanmış. Ebeveynlere not diye bir bölüm ayrılmış ve orada farkındalıkla ilgili bilgiler verilmiş. Farkındalık şöyle tanımlanmış:

Kendi içinize odaklanmak ve düşüncelerinizi ya da duygularınızı, yargılamadan veya analiz etmeye çalışmadan dikkatinizi ana odaklamaktır.

Bu kitap sayesinde, çocuklar, duyguları etiketlemek ya da tanımlamaya çalışmak yerine, duygularını hissetmeye, incelemeye, onları sakin ve kabullenici şekilde dostça yaklaşmaya teşvik ediliyor. Duyguların iyi, kötü, kabul edilebilir ya da edilemez olmadığını, duyusal deneyimler olarak yaklaşmanın önemini anlatan kitap, duyguların bedene nasıl yerleştiğinin farkına varmanın duygusal zekayı oluşturan unsurlardan olduğunu söylüyor.

Çocuklara farkındalık eğitimi verebilmek için evde yapılabileceklerden de bahsedilmiş kitapta. Şu şekilde örneklenmiş:

Ailede yenen bir yemekten önce herkes kendini şanslı hissettiren üç şeyi tanımlayabilir. Yiyeceklerin nereden geldiğini konuşabilir ve yol boyunca yardımcı olan herkese minnetinizi dile getirebilirsiniz. Uygulama yapmak, bir anlam ve bağlantı duygusu kazandırırken kişinin genel iyi olma halini de güçlendirir.

Şu egzersizi deneyin: Çocuğunuza bir kuru üzüm verin ve ağzına atmadan önce üzümü beş duyusunu da kullanarak incelemesini isteyin. Aynı şeyi sizde yapabilirsiniz. Üzümün görünüşünü, tadını, dokusunu, kokusunu ve hatta sesini (kulağınıza yakın tutarak sıkabilirsiniz) tanımlamak için kaç sıfat bulabileceğinizi keşfedin. Bunu lokma büyüklüğünde herhangi bir yiyecekle deneyebilirsiniz. Egzersizi daha eğlenceli hale getirmek için herkese gözlerini kapattırın ve ellerine kendilerine yabancı bir şey tutuşturun.

Kitapta ayrıca nefes ve bilinç egzersizlerine de yer verilmiş. Aldığı nefesin farkında olmasını ve düşüncelerini bir geçit töreni gibi izleyebilmesini sağlayacak egzersizler örneklenmiş. Farkındalığı güçlendirmenin, ebeveynlerin çocuklarına verebilecekleri muhteşem bir hediye olduğu ve bu kazanılan içgörünün ergenlik çağlarında ve yetişkinlikte yararlı olacağı ifade edilmiş.

kitap573Bunca girişten sonra gelelim kitaba:

Bugün bir duygu geldi mi ziyaretine?

Kapıyı açıp davet edebilir misin onu oynamaya?

Ne istediğini sorabilir ve öğrenebilir misin?

Hoşgeldin deyip anlattığı şeyi dinleyebilir misin?

diye başlıyor. Duygunun ne olduğunu anlayamazsa gözlerini kocaman açarak bakmasını, onu tarif etmesini, hissetmeye çalışmasını, neye benzediğini anlamayı denemesini, o duygunun evine nasıl geldiğini ve tekrar nasıl uzaklaştığını, vücudunun neresinde duyguyu tam olarak hissettiğini sorgulamasını istiyor.

Eğer dinlersen vücudunun söylediklerini,

göreceksin duyguların ne kadar iyi.

Biraz dikkat ve biraz ilgiyle,

sana neden orada olduklarını bile söyleyebilirler.

Bazı duygular zordur,

bazıları ise eğlenceli.

Şimdi hazır mısın bir sonrakine?

Kitap, duygularına arkadaş gibi davranmasını salık vererek son buluyor.

Bu kitabı çocuklara okumadan önce, sanırım kendimizin duygularımızı tanımlayabiliyor ve kabul edebiliyor olmamız gerekli. Ve çocuğa okumadan önce verilen notları okumak ve uygulamaya çalışmak da daha anlaşılabilir kılacaktır.

Kitabın yumuşacık şiirsel bir dili ve harika illistrasyonları var. Sırf ebeveynlere not bölümü için bile alınabilir. Çok daha küçük yaşlar içinde uygun bir kitap bu. Önce büyükler okuyup anlamalı, sonra çocuklara okumalı.

İlgili Yazılar :

Reklamlar

About yagizlahayat

4 Ağustos 2009 dan beri hayatımın yeni bir amacı var. Bu blog afacan oğlum Yağız'a ilk doğumgünü hediyesidir.
Bu yazı Uncategorized içinde yayınlandı ve , , , , , olarak etiketlendi. Kalıcı bağlantıyı yer imlerinize ekleyin.

One Response to Farkındalık ve Duygularıyla Arkadaş Olan Çocuk

  1. Geri bildirim: Öfkelendiğinde… | Oğlumu Büyütürken

Bir Cevap Yazın

Aşağıya bilgilerinizi girin veya oturum açmak için bir simgeye tıklayın:

WordPress.com Logosu

WordPress.com hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Twitter resmi

Twitter hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Facebook fotoğrafı

Facebook hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Google+ fotoğrafı

Google+ hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Connecting to %s