Öfkemle Nasıl Başa Çıkabilirim?

kitap569Öfke, son zamanlarda üzerine en çok düşündüğüm, en çok okuduğum konu. Öfkeli halimden hoşlanmıyorum ve bunu yenmek istiyorum. Ancak bu süreçte öğrendim ki, öfkeyi yok etmek diye bir durum söz konusu değil. Zaten mümkün olsa da, bastırmak sağlıklı değil. Öfkeyi dönüştürmek gerekiyor. Ben hala bunu nasıl yapacağımı çok oturtabilmiş değilim kafamda. Yağız’ın da, öfkesini kontrol altına alması gerektiği durumlar oluyor. Bu kitap, öfkeye dışarıdan bakmamızı sağlıyor.

Sen de bazen öfkeli oluyor musun?

sorusuyla başlıyor kitap. Sonra da kitaptaki çocuk, çizimlerle de destekleyerek bu durumda, bağırmak, parçalamak, tekme atmak, birine vurmak istediğini söylüyor. Ardından vücudundaki değişikliklerden bahsediyor. Kalbinin hızlı atması, vücudunu ateş basması, bedeninin kaskatı kesilip, yüzünün duvar gibi beyaz olması, yumruklarının buz gibi olması bunlardan bazıları. Ardından hissettiklerini anlatıyor. Öfkenin vücuduna yavaşça yayıldığını, kızgınlığının giderek öfkeye dönüştüğünü söylüyor. 

kitap570

Ardından onu nelerin öfkelendirdiğinden bahsediyor:

Bana ait olan bir şeyi aldıklarında öfkeleniyorum.Veya arkadaşlarım benimle alay ettiğinde, bana kötü davrandıklarında.

En sevdiğim televizyon programını izlememe izin vermediklerinde de çok öfkeleniyorum.

Öfkesini tarif edemediği anlar olduğundan da bahseden çocuk, ona “öfkeli olma” diyenlere ne kadar öfkelendiğini de söyledikten sonra, bu konuda neler yapabileceğini düşünmeye geliyor sıra. Ve bulduğu yöntemleri sıralıyor:

Öfkemi pencereden dışarı haykırabilirim.

Büyük bir yastığa vurabilirim.

Ayağımı bütün gücümle yere vurabilirim.

Öfke adam resmi çizebilirim. Sonra bu resmi yırtarak binlerce parçaya ayırabilirim.

Kağıttan öfke topları yapıp, onları uzağa fırlatabilirim.

Ve bu can sıkıcı öfkeyi bahçeye gömebilirim.

Öfkenin gerçek bir nedeni varsa ya da birisi ona kötü davranıyorsa neler yapabileceğini de sıralamış çocuk. Sonunda iletişim yolları denemesi gerektiğine karar veriyor.

Başkası öfkeliyse, ona öğrendiği yöntemleri anlatabileceği, ama çözüm olmuyorsa bir yetişkinden yardım alması gerektiğini söylüyor ve şöyle bitiriyor:

Hadi sen de öfkenle başa çıkmak için sihirli yöntemleri dene.

kitap571

Kitap, özellikle bir çocuğun ağzından anlatıldığı için, çocukların daha çok ilgisini çekecektir. Bir yetişkinin öğüt vermesi gibi değil de, arkadaş sohbeti şeklinde, yalın ve duygular oldukça gerçekçi anlatılmış. Tüm öfke durumları ele alınmış. Önce öfke tariflenmiş, ardından vücudundaki ve duygularındaki değişmeler anlatılmış, öfkenin sebepleri üzerinde durulmuş, öfkeyi dindirmek için çözüm yolları verilmiş. Son olarak da, başkalarının öfkesiyle nasıl başa çıkılabileceği anlatılmış. Ben oldukça başarılı buldum bu anlamda. Yağız’da buradan gördüğü teknikleri uygulamaya çalışıyor. Ara ara tekrar okumak gerekli sanırım pekişmesi için.

İlgili Yazılar : 

Reklamlar

About yagizlahayat

4 Ağustos 2009 dan beri hayatımın yeni bir amacı var. Bu blog afacan oğlum Yağız'a ilk doğumgünü hediyesidir.
Bu yazı Uncategorized, Yağız'ın Kitaplığı içinde yayınlandı ve , , , olarak etiketlendi. Kalıcı bağlantıyı yer imlerinize ekleyin.

One Response to Öfkemle Nasıl Başa Çıkabilirim?

  1. Geri bildirim: Öfkelendiğinde… | Oğlumu Büyütürken

Bir Cevap Yazın

Aşağıya bilgilerinizi girin veya oturum açmak için bir simgeye tıklayın:

WordPress.com Logosu

WordPress.com hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Twitter resmi

Twitter hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Facebook fotoğrafı

Facebook hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Google+ fotoğrafı

Google+ hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Connecting to %s